BMI22.7、体脂肪率11％台に [Fitness]
９月になりました．今年は昨年に比べて日本は秋が早いようです．
北京オリンピックでは中国の勢いに圧倒されました．それに対して，日本の柔道，マラソン，シンクロナイズドスイミングを見ると，日本人というか日本の社会はなんでこんなに腐ってしまったのだろうかと落胆せずにはいられません．一方，日本人の指導者が外国に渡って指導を行った外国の選手達が日本の選手達を圧倒する素晴らしい成果を出していたことに，グローバル化の波をはっきりと感じました．
ところで，最近の筆者はBMIを22.7付近で安定させています．
全身の体脂肪率はタニタの家庭用体組織計で１日平均で１１％台といったところです．理想的標準体重より＋２ｋｇといったところですので，あと５００ｇ程落としたいのですが，体脂肪率を見ながらといったところですね．
一時期，全身の体脂肪率が９％台になったのですが，これは食事の摂取量および摂取タイミングがシビアでふとした負荷でエネルギー不足に陥ることがありスタミナの安定性に欠けるような感じでした．下肢の体脂肪は結構まだあるのに対して体幹の体脂肪がほとんどなくなってしまったことがよくなかったのかもしれません．そこで，少し脂肪分の多いものを食べて２％程戻しました．東山紀之さんが雑誌のインタビューで話されていましたが，体脂肪率ひと桁台は，スタミナがなくなるようで仕事との両立が難しいようです．
現状でも，腹筋はうっすらと６個に割れている状態で，高校時代ほどくっきりとしていませんが，お腹はつかめなくなりましたので，ひとまずは目標達成と考えています．
今後は，部分によって体脂肪率の開きが結構あるので，フィットネスでその差を狭めていきたいと考えています．秋になり，気温が下がり基礎代謝量があがるので楽しみです．
小学校時代は，地元の体操・剣道クラブに入っていましたが，護身術をかねて何か別の武術を習いにいきたい気分になっています．
